¿Cómo fortalecer tu Sistema Respiratorio con YogaDanzaHolístico®?
CÓMO FORTALECER TU SISTEMA RESPIRATORIO CON YOGADANZAHOLÍSTICO®
La respiración consciente combinada con el movimiento físico ha demostrado tener efectos positivos directos en la función pulmonar, inmunológico y nervioso. Varios resultados de investigaciones científicas así lo han demostrado, por ejemplo: Un estudio publicado en Obesity Surgery en 2024 investigó el efecto del yoga en la función pulmonar de pacientes programados para cirugía bariátrica, encontrando mejoras significativas en las pruebas de función pulmonar y en la saturación de oxígeno. Otra evidencia la encontramos en una investigación publicada en Scientific Reports en 2023 donde se observó que los meditadores a largo plazo presentaban tasas respiratorias en reposo más bajas y una mayor capacidad pulmonar, indicando una regulación respiratoria más eficiente.
El sistema respiratorio no solo es vital para suministrar oxígeno al cuerpo, sino que también actúa como un filtro natural frente a toxinas e infecciones.
Estas evidencias y muchas otras respaldan la práctica de YogaDanzaHolístico®️, que integra respiración profunda y pranayamas con movimientos conscientes, a medida que vamos danzando las asanas.
En YogaDanzaHolístico®️ abordamos este sistema desde una perspectiva integral: cuerpo, mente y energía en armonía. De esta forma vamos fortaleciendo y revitalizando el sistema respiratorio e incidiendo en la mejora de la salud integral.
🌿 ¿Cómo fortalecemos el sistema respiratorio con YogaDanzaHolístico®?
Nuestra práctica combina asanas danzadas que abren el pecho y movilizan la caja torácica con técnicas (pranayamas) de respiración consciente. Esta combinación no solo mejora la oxigenación del cuerpo, sino que también libera tensiones y emociones contenidas que afectan la respiración sin que lo notemos.
A continuación, te comparto una secuencia de asanas danzadas que puedes practicar desde casa:
🧘♀️ Recomendaciones para la práctica:
Elige un lugar ventilado donde puedas moverte con tranquilidad y sin contaminación ambiental.
Ponte ropa cómoda: Usa ropa que permita libertad de movimiento y expansión torácica.
Repeticiones: Realiza la secuencia de 5 a 7 veces, manteniendo un ritmo respiratorio fluido y consciente.
Beneficios esperados:
Mayor capacidad pulmonar
Mejor oxigenación cerebral
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Reducción del estrés y la ansiedad
Prevención de enfermedades respiratorias
Mejor calidad del sueño
Aumento de la energía vital
¿Deseas profundizar más?
Si deseas profundizar en los intervalos respiratorios, la frecuencia ideal de la práctica, y conocer en detalle cómo ajustar las posturas para maximizar los beneficios, te invito a mis clases online en directo semanales de YogaDanzaHolístico®.
Respira, muévete y transforma tu salud desde dentro.
