AUTORA: MARCELA ROCÍO HERRERA GOMEÑUKA

Alicante, España.

Beneficios de la danza folklórica en el método YogaDanzaHolístico®.

MAYO 2026

RESUMEN

Este trabajo de investigación se ha realizado con el fin de verificar los beneficios que aporta la danza folclórica a las personas que practican el método Yoga Danza Holístico. Los datos recopilados se han obtenido mediante el análisis de documentos de investigaciones científicas y mediante la observación directa de mi experiencia personal, donde se observan de manera empírica los beneficios que he adquirido a lo largo de mis seis años de proceso de aprendizaje.

Como primera instancia nos adentraremos a grandes rasgos en el estudio histórico y conceptual de la danza folclórica y el Yoga destacando sus características y diferentes estilos. Finalizando con la conclusión de que la sinergia de ambas disciplinas mediante una práctica consciente y constante aporta al ser humano grandes beneficios en su salud física, mental y emocional

1. INTRODUCCIÓN

Este trabajo nace a partir de una inquietud personal que aborda la temática relacionada con la Danza Folklórica dentro del método Yoga danza Holístico. Que como menciona Elizabeth Cámara, la danza folklórica son todas aquellas formas dancísticas que fuera de su contexto original se trabajan en espacios de educación o recreación, ya sea con fines implícitos o explícitos de preservación cultural. La misma se caracteriza por no poseer un órgano colegiado o rector que vigile por su correcta realización, sino que se practica de manera espontánea, con numerosas variantes y sin necesidad de permisos o autorizaciones.

Después de un análisis de los datos recopilados mediante una observación empírica y sistemática de los conceptos, características y la práctica de las diferentes danzas folclóricas dentro del método YogaDanzaHolístico® se evidencian cambios físicos, mentales y emocionales favorables mejorando la calidad de vida de quienes la practiquen.

Por ese motivo el presente trabajo tiene como objetivo general validar los beneficios de la danza folklórica en el método yoga danza holístico.

2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA DE LA DANZA FOLCLÓRICA.

Gracias a que el cuerpo puede realizar acciones como rotar, doblarse, estirarse, saltar y girar; los seres humanos podemos crear un número indeterminado de movimientos. El cuerpo es el elemento que permite distinguir los distintos tipos de danza que, como consecuencia de largos periodos de entrenamiento especializado, es posible alcanzar un mayor nivel en los movimientos de este arte.

Es importante resaltar el hecho de que la danza tiene su origen ya en la Prehistoria pues desde siempre el hombre ha tenido la necesidad de expresar sus sentimientos y no sólo a través de la comunicación verbal sino también mediante lo que sería la comunicación corporal. No obstante, en esos orígenes el ser humano recurría a la danza como parte fundamental de rituales relacionados con la fecundidad o la guerra.

Partiendo de la base de que la danza es el primer impulso que es utilizado como forma de comunicación o expresión que existe mucho antes que el lenguaje; esta (la danza) representa una serie de movimientos corporales rítmicos que siguen un patrón, acompañados generalmente de música, posibilitando la adquisición de un vocabulario preestablecido de movimientos, como también llevar a cabo gestos simbólicos o acciones comunes como la mímica.

De acuerdo con el citado autor, la danza tradicional son todas aquellas manifestaciones dancísticas que son realizadas por los moradores originarios del lugar donde se lleva a cabo, que se transmite de generación en generación; con posibles fines petitorios, de agradecimiento o como forma de penitencia. Dichas manifestaciones dancísticas son el resultado de la interlocución que sostienen los hombres con sus dioses o deidades, para el asegurar los medios de sustento; tanto económicos, como sociales, por lo que en la mayoría de los casos éstas (las danzas tradicionales) manifiestan un carácter introvertido, debido al diálogo interno (oración) que sostienen los participantes de dicha manifestación.

A través de las danzas tradicionales se pueden conocer aspectos históricos, ideológicos, socioeconómicos y culturales de un grupo social.

Al igual que la danza tradicional, el baile tradicional también es ejecutado por los moradores originarios de la comunidad donde se lleva a cabo y se transmite de generación en generación, sin embargo, sus fines son distintos ya que éste (el baile tradicional) se efectúa como forma de esparcimiento, divertimento o como forma de convivencia social. Tiene, por tanto, un carácter extrovertido. También está íntimamente ligado al modus vivendi de la comunidad y de sus habitantes.

La danza folklórica, como lo menciona la investigadora Elizabeth Cámara (2000), son todas aquellas formas dancísticas que fuera de su contexto original se trabajan en espacios de educación o recreación, ya sea con fines implícitos o explícitos de preservación cultural, fortalecimiento de rasgos ideológicos o como formas de proyección de la cultura nacional.   

Por tanto, debemos entender que la Danza Folklórica, no solo es un medio de divertimento o esparcimiento; sino un recurso propio de la cultura, tanto para transmitir valores sociales, como para la socialización del individuo dentro de su contexto cultural.

2.1 CARACTERÍSTICAS DE LA DANZA FOLCLÓRICA:

Poseer un gran número de danzantes, aunque también las hay que se ejecutan en pareja.

Su práctica es tradicional y se hereda de generaciones previas.

Es bailada por la gente común, es decir que no es necesariamente una práctica profesional, aunque también pueden existir concursos especializados, organizados independientemente.

Recogen los valores locales y tradicionales de la sociedad, ya sea en su vestuario, sus movimientos, su música acompañante o sus días de ejecución.

No poseen un órgano colegiado o rector que vigile por su correcta realización, sino que se practican de manera espontánea, con numerosas variantes y sin necesidad de permisos o autorizaciones.

2.2 DIFERENTES TIPOS DE DANZAS FOLCLÓRICAS:

América de Norte:

El break dance es un baile urbano originario en Nueva York de los Estados Unidos en los años 70, que forman parte de la cultura del hip hop. Este tipo de baile tiene influencias de las danzas africanas, la salsa y el mambo y requiere tener flexibilidad, fuerza y un importante control en el cuerpo, ya que realizan movimientos de gran dificultad.

Del hip hop también surgió el popping o baile del robot, otro estilo callejero caracterizado por los movimientos precisos y de tensión, acompañado con música electrónica o dubstep. Algunos espectáculos modernos combinan con trajes luminosos.

Por otro lado, varias tribus indígenas del país, como los cheriosquis, tenían un ritual llamado danza de la lluvia, donde los habitantes se ponían plumas y máscaras, y bailaban en círculos para atraer las precipitaciones. Se creía que con estas venían los antepasados, los cuales luchaban contra los malos espíritus. Por lo tanto, es considerado un baile religioso.

Latinoamérica y El Caribe:

La Marinera es el baile nacional de Perú que se baila en pareja y representa con elegancia el mestizaje entre las culturas española, indígena y negra.

La Salsa es originaria de El Caribe, más concretamente de Cuba y Puerto Rico. Se trata de una fusión entre la música europea y los ritmos afrocaribeños y se puede bailar de forma individual o en pareja.

Carnavalito típico en Argentina, su historia es anterior a la colonización del continente. Se baile en grupo de parejas, las cuales dan saltos y forman diferentes formas como la rueda o la hilera. También se practica en Bolivia.

El Tango el baile más representativo de Argentina, aunque también es autóctono de Uruguay, recibe influencias de diversas corrientes. Surgió a finales del S. XIX entre las clases populares y marginales. Su coreografía es enérgica y transmite seducción.

El Calabaceado danza regional que se destaca en México, el cual desarrollan los vaqueros de Baja California durante los años cincuenta. Los participantes golpean el suelo y dan patadas, con lo que imitan los movimientos de los animales del campo.

La bachata proviene de República dominicana. Empezó como música marginal en los

años 60 y, aunque en principio era un tipo de bolero, poco a poco se fue diferenciando. A partir de los 80 es cuando se populariza y extiende a otros países como Ecuador

La Samba baile nacional de Brasil que se practica durante las fiestas importantes,

como el carnaval. Tiene su origen en África, puesto que la introdujeron los esclavos en el

siglo XIX. Se caracteriza por los movimientos sensuales.

La Cumbia encontramos en Colombia, la cual comenzó en la Región Caribe. Es una

mezcla entre la cultura indígena, la africana y la hispana. Su nombre proviene de la

palabra africana cumbe, que significa “celebración”. Representa el cortejo del hombre a

la mujer.

El reggaetón o reguetón fue la última danza en popularizarse. Se forma en Panamá

y Puerto Rico a finales del siglo XX gracias a la comunidad jamaicana. Antes tomaba la música reggae y realizaba una denuncia social. En la actualidad, está influenciado por el hip hop y el tema central es el sexo.

Asia:

La Danza del León, donde dos bailarines se introducen en un disfraz de león y realizan movimientos agiles y acrobáticos. Se cree que este animal atrae la fortuna.

La Danza del Dragón, en la que doce interpretes sujetan el traje de dragón y lo van

haciendo subir y bajar.

Una de las danzas que se practican en Israel es Samoth, un baile grupal en el cual los participantes se dan la mano y forman un circulo, realizando patadas y golpes en el suelo con los pies.

La danza del vientre originaria en Egipto, es interpretada por mujeres que realizan movimientos de caderas. En su origen, era un culto a la fertilidad, tanto del ser humano como de la tierra.

El Nihon Buyou, practicado en Japón es una combinación de baile y pantomima que se interpreta en un escenario con el fin de entretenimiento por las geishas, chicas formadas para amenizar fiestas y reuniones.

El bharatantyam, creado en el sur de la India, se baila en solitario y tiene una gran dificultad técnica.

Bollywood bailes provenientes de Bombay, son un conjunto de movimientos de danzas clásicas, del folklore hindú y de bailes modernos.

África:

El gumboot o isicathlo danza de origen sudafricano se ejecuta con botas de agua dando golpes contra el suelo, representa a los trabajadores tenían prohibido hablar en las minas, por lo que se comunicaban a través de sonidos hechos con este calzado.

La danza de los cazadores de Costa de Marfil. Es un baile zoomórfico donde dos bailarines vestidos de cazadores y otro disfrazado de antílope, recrean la caza de este al son de tambores que comienzan suavemente y van aumentando en intensidad.

Los masáis, en Kenia y Tanzania, los hombres van dando saltos increíblemente grandes, mientras el resto canta. Cuanto más alto salten, significa que están en mejor condición física. Es un ritual para impresionar a las mujeres y que estas elijan con quien casarse.

En Ghana, la tribu Krobos representa la danza Klama en un ritual llamado Dipo, el cual las jovener durante una temporada preparan con ropa colorida y collares. Ellas avanzan con pequeños pasos para y con la cabeza hacia abajo, realizando movimientos con las manos y los pies.

Europa:

Alunelul danza proveniente de Rumania, donde los participantes forman filas y pequeños círculos ejecutando tres pasos a la izquierda y tres a la derecha.

La Badoise danza francesa que se interpreta por parejas, que se dan golpes en los muslos y dan palmas.

El flamenco se desarrolló en España, más concretamente en Andalucía, Extremadura y Murcia, de origen morisco.

El Candil destacada sobre todo en Badajoz, Extremadura. Es representada mayoritariamente por los jóvenes y tiene influencias de Portugal.

En Grecia hallamos el antiguo baile Pera stous pera kambous. Los participantes forman un circulo dándose la mano.

El baile ceili de Irlanda se representa en grupo y se acompaña con instrumentos regionales como el tambor irlandes o el violín. Los bailarines van de puntillas y en ocasiones uno de ellos va dictando los pasos.

La tarantella es un baile de origen napolitano típico de Italia. Su origen proviene de la

Edad Media, y significa “tarantula”. Los campesinos pensaban que, cuando uno de estos

insectos les picaba, debían bailar o morirían.

En Dinamarca encontramos Los siete saltos, coreografía que se lleva a cabo en círculo,

dando saltos hacia la izquierda y la derecha.

De Rusia destaca la troika, palabra que en español se traduce como “equipo de tres”.

Los bailarines son un hombre y dos mujeres, e imitan a los caballos que tiran de los

carruajes.

El Jopak pertenece al folklore de Ucrania. Proviene del termino jopati, que viene a ser

“saltar”. En esta actividad, llevada a cabo por los hombres, se realizan saltos y

acrobacias. Tiene influencias del entrenamiento de los cosacos, una especie de militares

de la Edad Media (Yunia Espinosa G.).

3. HISTORIA Y CONCEPTO DEL YOGA

Según el trabajo de investigación beneficios del yoga: el Yoga es una ciencia pragmática, un sistema filosófico y arte oriental que se originó en la india hace miles de años. Persigue el bienestar y prosperidad física, mental, moral y espiritual del hombre como un todo.

Etimológicamente la palabra yoga deriva de la raíz sanscrita yug, en latín iugum, cuyo significado, yugo es unión, la unión del alma individual con el espíritu universal, eso es yoga. Para nuestra mejor comprensión decimos que el yoga es la unión del cuerpo con la mente y de la mente con el alma.

Promueve la relajación actuando integralmente en el plano mental, emocional, físico y espiritual. Su objetivo principal es lograr un estado de paz interior mediante posturas que amplían el rango de movilidad articular, tonifican tendones y músculos, elongan la musculatura y revitalizan los órganos internos, estimulando el sistema digestivo, endocrino y nervioso.

El yoga es uno de los seis sistemas ortodoxos de la india que fue recogido, ordenado, coordinado y sistematizado por Patanjali.

Pantanjali explica que, para alcanzar la claridad mental y la paz interior es necesario atravesar y vivenciar los ocho estadios.

3.1 Los Ocho brazos de Patanjali:

Patanjali desarrollo su célebre doctrina ashtanga yoga, referida a ocho estadios o etapas que conforman la base física, mental y espiritual del yoga para llegar al conocimiento del alma, estos son:

1 Yamas: reglas de comportamientos mandamientos de la moral universal a la disciplina ética, reglas de comportamiento que se refieren al autocontrol o autodominio. Está conformado por cinco preceptos morales.

2 Niyama: autodisciplina aplicada a las reglas para vivir, se refiere también a la serenidad interior, pureza y el ascetismo.

3 Asanas: posturas actitudes corporales para conservar la salud física, favorecen la meditación, desarrollan la agilidad, el equilibrio, la resistencia, otorgando vitalidad al cuerpo, reducen el cansancio y suavizan los nervios relajando completamente las células del cerebro y activan las células de los órganos internos del cuerpo. Su principal importancia radica en la educación y disciplina de la mente y el espíritu.

4 Pranayama: prana: aliento, respiración, vida, vitalidad, viento, energía, fuerza son todas las formas de erengia vital: cósmica, sexual, mental y física, todas las fuerzas de fundan en el prana, tales como: gravedad atracción, repulsión, electricidad, radioactividad, etc. Ayama: control, expansión, extensión amplia o restringida, por lo que pranayama quiere decir control y extensión de la respiración en todas las fases (inhalación, exhalación y retención) control del sistema nervioso a través de estas.

5 Pratyahara: dominio de los sentidos: es la eliminación de toda percepción externa que pueda perturbar la concentración. La voluntad de controlar totalmente los sentidos y separarlos de sus objetos habituales.es un estado que une yama, niyama, asanas y pranayamas con los tres últimos peldaños adharana, dyhana y samadhi.

6 Dharana: concentración o dominio de la mente. Consiste en mantener la mente estable y serena liberándola de la influencia de los sentidos, deseos y emociones.

7 Dhyana: meditación: conciste en concentrar la mente en un punto u objeto, manteniendo la mente fija en el presente y libre de ambigüedades.

8 Samadhi: Iluminacion final: desarrolla la intuición gracias a una profunda e intensa concentración, permitiendo alcanzar la cima de la montaña yoguica ( Bigorra Goles, C. y Medel Sandoval, M. (2005).Beneficios del Yoga: su relación y aplicación en la danza).

4. ESTILOS DEL YOGA

Asthanga Yoga (k.Pattabhi Jois 1915-2009): estilo muy exigente físicamente que combina la respiración con el movimiento dinámico. Consta de varias series, pero casi nadie puede pasar de la primera. Su objetivo es generar calor interno para purificar la sangre, los órganos, el sistema nervioso y así poder crear una transformación de dentro hacia fuera. Derivaciones: Vinyasa, Flow yoga, Dinamic Yoga.

Yoga Iyengar (B.K.S.Iyengar 1918-2014) : estilo basado en la precisión detallada y técnica de las posturas. Utiliza soportes para adaptar la práctica a las características personales. Su objetivo es llegar a ser una forma de vida e integrar cuerpo, mente y emociones. Derivaciones: ninguna.

Viniyoga (K.Desikachar 1938): estilo basado en los efectos terapéuticos del Hatha Yoga. Se enseña de forma individualizada e incluye cantos, rituales y meditación. Su objetivo: preventivo y terapéutico en relación con la salud para canalizar mejor la energía y potenciar el desarrollo espiritual. Derivaciones: Yoga terapéutico.

Hatha Yoga (Indra Devi 1899-2002): estilo de yoga suave en el que no prima la técnica o el movimiento. Yoga, arte y ciencia de la vida.

Sivananda Vedanta Yoga (Swami Vishnudevananda 1927-1993): estilo que propone un Yoga suave y completo basado en cinco principios: ejercicio, respiración, relajación, alimentación y pensamiento positivo, para promover el bienestar mental y físico. Basado en Surya Namaskar en la serie de Rishkesh. Combina Hatha Yoga con Karma y Bhakti Yoga. Su objetivo: la salud, la paz mental y el desarrollo espiritual. Derivaciones: Hatha Yoga.

Satyananda Yoga (Swami Satyananda 1923-2009): estilo de yoga suave e integral que se propone como una síntesis de las tradiciones vedanta tántrica. Sus técnicas incluyen el Yoga Nidra, el Prana Vidya, el Ajapa japa y el antar mouna. Combina Hatha Yoga con Karma y Bhakti Yoga. Su objetivo: un estilo de vida Yóguico para el crecimiento espiritual. Derivaciones: Hatha Yoga.

Yoga Integral (Swami Satchidananda 1914-2002): estilo de Yoga muy suave que está ligado con la medicina. Combina Hatha Yoga con Karma y Bhakti Yoga. Su objetivo: el armonioso y completo desarrollo de la persona. Derivaciones: Hatha Yoga.

5. BENEFICIOS ENTRE EL YOGA Y LA DANZA

A pesar de que estas disciplinas puedan parecer diferentes, cada vez más los estudios evidencian que ambas tienen grandes sinergias a la hora de integrar de manera consciente cuerpo y mente mediante sus prácticas físicas y mentales. Esto se debe a que las mismas engloban el cuerpo, la mente y el espíritu, conectando al hombre con su esencia natural y su necesidad de vivir en armonía consigo mismo y con el medio ambiente que lo rodea.

Algunos puntos afines entre el Yoga y la Danza folclórica que podemos encontrar son:

Integración cuerpo, mente y espíritu.

Alineación corporal.

Consumo energético.

Trabajo en diferentes niveles.

Importancia de la respiración.

El equilibrio.

Utilización de niveles.

Concentración y búsqueda interior.

En la alineación posturales tanto para la danza como para el yoga se siguen principios básicos tales como la lateralidad, la posición paralela, donde el peso del cuerpo se distribuye equitativamente en el o las áreas del cuerpo que sirven de apoyo para posturas y movimientos (pies, manos, caderas, cabeza, etc.) ambas disciplinas buscan la posición más estable y saludable del cuerpo. Coinciden también en el trabajo para alinear la espalda, haciendo énfasis en la posición de cada vertebra, tratando de que este lo más erguida posible manteniendo las curvaturas naturales, intentando corregir o disminuir posibles cifosis, lordosis, cifolordosis. En ambas disciplinas se enfatiza sobre la relación entre el coxis y los isquiones con respecto al suelo, procurando que coxis e isquiones indiquen hacia la tierra, lo que implica una alineación específica para la cintura pélvica.

La respiración y el trabajo mental son primordiales tanto en Yoga como en Danza (como en la vida misma).En ambas existen momentos en los que se utilizan de manera similar sobre todo al realizar torsiones y estiramientos o alargamientos de los diferentes planos musculares, en los que los movimientos o el avance de las asanas se realiza desde la exhalación, para así lograr elongamientos, mayor flexibilidad y a la vez relajar, logrando profundizar cada vez más en las posturas, e influyendo en la disminución de riesgos a posibles lesiones.

Otro aspecto convergente es la direccionalidad del trabajo desde el centro, que en el Yoga se trabaja desde los bandhas energéticos, a través de los que se canalizan y dirige la energía interna del cuerpo, esto desde el ámbito sutil porque físicamente se refleja en una serie de contracciones musculares internas que ayudan al cuerpo a tener un mejor soporte en las asanas.

En el Yoga se reconocen puntos focales de energía distribuidos por el cuerpo. Aunque en la danza no se mencionan estos centros energéticos si coinciden fisiológicamente en las localizaciones desde donde parten corrientes energéticas importantes.

Tanto en el Yoga como en la danza la búsqueda de la concentración y el trabajo interior adquieren gran importancia, se enfatizan en el desarrollo de una conexión desde el interior que se canaliza e irradia hacia el exterior, favoreciendo la experimentación de vivencias placenteras, que proporcionan estados elevados de sosiego, satisfacción y bienestar en sentido general. (Yunia Espinosa G.)

6. YOGA DANZA HOLISTICO

Tras un estudio y análisis exhaustivo realizado por Yunia Espinosa el Método Yoga Danza Holístico es un estilo que combina la filosofía del yoga (fundamentalmente hatha yoga), con los principios de la danza moderna, contemporánea y filosófica. Método en el que se danzan secuencias de asanas (karanas) de forma guiada, combinando pranayamas (control de la respiración), concentración (dharana), mudras, mantras, bandhas, dristhes y meditación (dhyana); modelados por la música que induce a la plasticidad, favoreciendo el despertar, tránsito y desarrollo de los procesos sensoriales, cognitivos y motores.

Dentro de la estructura de una clase de Yoga Danza Holístico confluyen secuencias de asanas, movimientos armónicos de la danza, pranayamas, meditaciones, mudras, mantras bandhas y dristthis. Donde en una de las partes de la clase se danza un estilo de Danza Folclórica determinado (danza africana, danza del vientre, salsa, merengue, danza contemporánea, etc.) con el fin de trabajar, movilizar y estimular el centro energético (chakra) que se pretende equilibrar.

La dialéctica de la danza se refiere a una forma de vida, donde a través de este arte, tomemos conciencia del ser humano que somos, de nuestros orígenes históricos que nos identifican como algo que pertenece y a través de él podemos hacer una práctica dancística que nos permitirá liberarnos de la inmovilidad que en ocasiones nos enferman. (Yunia Espinosa G.)

7. CONCLUSIONES

Tal y como se ha podido verificar en el desarrollo de las practicas del Método Yoga Danza Holístico podemos concluir que tanto las danzas folclóricas como el Yoga contribuyen al desarrollo global de cada persona en cuerpo, mente, sensibilidad y espiritualidad.

La sinergia que existe entre ambas disciplinas engloba el cuerpo, la mente y el espíritu, conectando al hombre con su esencia natural y su necesidad de vivir en armonía consigo mismo y con el medio ambiente que lo rodea.

Los/las practicantes del Método Yoga Danza Holístico tras la búsqueda de la concentración y el trabajo interior experimentan vivencias placenteras, que proporcionan estados elevados de sosiego, satisfacción y bienestar en sentido general.

El bienestar juega un rol importante ya que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), define el bienestar como el estado en el cual “el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad” (OMS, 2001).

BIBLIOGRAFÍA

Markessinis, A. (1995). Historia de la danza desde sus orígenes. Lib deportivas esteban sanz.

Bigorra Goles, C. y Medel Sandoval, M. (2005).Beneficios del Yoga: su relación y aplicación en la danza.. Disponible en https://repositorio.uchile.cl/handle/2250/101606

Pérez Porto, J., Merino, M. (24 de julio de 2009). Danza - Qué es, definición, importancia y tipos. Definicion.de. Última actualización el 13 de mayo de 2021. Recuperado el 17 de abril de 2023 de https://definicion.de/danza/

Zapata Jara, A. A. (2017). Bienestar psicológico y bienestar social en estudiantes universitarios que realizan danzas folklóricas.

Fuente: https://concepto.de/danzas-folcloricas/#ixzz7zK150jhr

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