AUTORA: MARTA ELENA ENCONTRA GARCÍA
Impacto de la práctica de YogaDanzaHolístico® en la regulación del sistema nervioso en un grupo de mujeres.
ABRIL 2026
Yoga danza es permitir, escucha, y expresión encontrando forma, ritmo y voz
Propósito del Estudio
El presente estudio tiene el propósito analizar como la
practica continua de yoga danza Holístico, contribuye a la
regulación neurofisiológica ya la transformación de estados
de estrés, ansiedad yotras manifestaciones asociadas a la
desregularización del sistema nervioso en un grupo de mujeres.
Investigación de Impacto
Se busca registrar si la combinación de las distintas
técnicas que utiliza este
método de Yoga Danza
Holístico, genera cambios
perceptibles en el bienestar físico-emocional d e las
participantes.
Relevancia y Contribución
Esta investigación es relevante porque aporta evidencia desde
una perspectiva psico corporal integrativa, ofreciendo posibles alternativas de
intervención accesibles, no farmacológicas y centradas en
el cuerpo.
Asimismo, contribuye al campo
de las prácticas somáticas y terapias complementarias
enfocadas en la salud femenina..
El análisis se centrará en
identificar patrones de mejora en la
autorregulación, disminución de síntomas
asociados al estrés y aumento en la percepción de bienestar integral.
Stage 1
Metodológicamente, se trabajará con un grupo de mujeres que participarán en sesiones continuas de YogaDanzaHolístico® en un periodo determinado.
Stage 2
Antes de iniciar el proceso, se aplicará un breve cuestionario diagnóstico compuesto por cinco preguntas orientadas a evaluar el estado actual de cada participante en relación con niveles de estrés, ansiedad, calidad del sueño, percepción corporal y capacidad de regulación emocional.
Stage 3
Posteriormente, se realizará un seguimiento comparativo para analizar cambios cualitativos y cuantitativos tras la intervención.
Objetivos Generales.
Del movimiento a la calma: efectos del YogaDanzaHolístico® en la regulación neurofisiológica femenina.
Analizar la capacidad de transformación a través de la práctica de YogaDanzaHolístico® para regular el sistema nervioso y mantener equilibrio, estabilidad en todas sus funciones físicas y emocionales.
La regulación neurofisiológica es el proceso mediante el cual el sistema nervioso ajusta y equilibra respuestas corporales como la respiración, el ritmo cardíaco, la tensión muscular, el estrés y las emociones.
Regulación neurofisiológica es la capacidad del sistema nervioso para mantener equilibrio y estabilidad en sus funciones físicas y emocionales.
Neuro → relacionado con el sistema nervioso (cerebro, médula espinal y nervios).
Fisiológica → relacionado con el funcionamiento del cuerpo.
Objetivos Específicos.
Se evaluará a los participantes de la investigación mediante encuesta inicial, un formulario de experiencia cada sesión y una descripción de su experiencia final después del proceso de las 6 sesiones, realizando una por semana y haber pasado por los 7 Chakras principales de nuestro cuerpo.
Evaluar cambios en tensión muscular.
Identificar la Percepción de bienestar, movimiento y respiración consciente.
Observar cambios en la calidad
del sueño y regulación emocional.
Contamos con 2 grupos de investigación para la práctica de yoga danza holística. Serán 6 sesiones con una duración de 1 hora cada una.
En cada una de las sesiones nos centraremos en un solo chakra.
Comenzando por el chakra raíz muladara he iremos de manera ascendente, pasando por cada uno de los 7 principales Chakras. Muladhara, Svadhistana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, sahasrara.
Una vez finalizado este periodo de seis clases, (Realizamos una masterclass para integrar los 7 Chakras en una sola sesión).
1-Grupo lunes, 16:30h
Formado por: Mar 46 años, Veronica 29 años, Charo 65 años, Mar 22 años
Este grupo está formado por algunas alumnas del grupo de yoga ypor otras personas a las que les he invitado yo a formar parte de esta investigación.
2- Grupo lunes, 20h
Raquel 58 años, Ana 59 años, MJose 58 años, Monica 48 años, Sandra 36 años
Se forman dos grupos de whatsapp, para poder comunicarnos y poder pasarles Resumen del chakra ya visto, con sus características principales, asanas, bija mantra... y así puedan integrar y practicar.
Teoría
El método de YogaDanzaHolística® propone que el movimiento consciente puede ser una forma de cuidar el cuerpo, expresar emociones y lograr equilibrio interior.
Sistema nervioso, vos y Nada Yoga
Yvonne de Bruijn, psicoterapeuta, trabaja principalmente con la voz
humana.
Explica que la voz es un puente
entre cerebro, cuerpo y emoción, y que trabajarla de manera consciente transforma no solo la
comunicación, sino también el estado interno y el bienestar.
Su uso consciente puede regular el sistema nervioso, mejorar la presencia y favorecer la conexión con otros.
Dharma Singh Khalsa, médico en su libro "La
meditación como medicina"
La meditación puede activar la capacidad de autocuración del cuerpo y modificar procesos fisiológicos, especialmente mediante una combinación de respiración, posturas, canto de mantras y enfoque mental.
El Nada Yoga, o "yoga del sonido", utiliza la vibración, la voz y la música para armonizar mente y cuerpo. A través del sonido externo (mantras, instrumentos) e interno (escucha meditativa), busca calmar la mente, reducir el estrés y conectar con una vibración profunda de bienestar y conciencia.
Según Marian Rojas Estapé, el sistema nervioso es clave para el equilibrio emocional.
El estrés crónico activa el sistema simpático (modo alerta), elevando el cortisol y generando ansiedad, irritabilidad y fatiga.
El sistema parasimpático, en cambio, favorece la calma, el descanso y la conexión emocional. El equilibrio entre ambos es esencial para la salud mental.
Cómo regularlo:
Yoga: activa la calma, reduce el estrés y mejora la conexión mente-cuerpo.
Danza: libera tensión, genera placer y facilita la expresión emocional.
Relaciones sanas: disminuyen el estrés y aumentan la sensación de seguridad y bienestar.
Mario Alonso Puig, su visión:
El cuerpo y las emociones moldean el cerebro.
El movimiento consciente (yoga, danza) regula el sistema nervioso.
La respiración es una herramienta biológica directa.
Las relaciones seguras crean el entorno interno donde el cerebro puede desplegar su máximo potencial. Sin seguridad, no hay creatividad ni bienestar profundo.
Ensuenfoque,elequilibriodelsistemanerviosonoselograsolocontécnicas
individuales, sino también construyendo entornos humanos donde nos sintamos vistos, aceptados y protegidos.
Nazareth Castellanos neurocientifica
El cuerpo es fundamental en la regulación del sistema nervioso.
El movimiento consciente puede reorganizar el cerebro.
La respiración actúa como herramienta biológica directa.
El vínculo humano es clave para la regulación emocional.
El equilibrio se basa en la flexibilidad, no en la rigidez
CONCLUSIÓN FINAL
La práctica de YOGADANZAHOLÍSTICO® centrado en los chakras se confirma como una herramienta altamente efectiva para la regulación del sistema nervioso, especialmente en mujeres.
Su enfoque integrador, que combina movimiento, respiracion, sonido,meditaciony expresioncorporal,permite:
Pasar del estrés a la calma.
Reconectar con el cuerpo.
Liberar emociones.
Desarrollar claridad y equilibrio interno.
Además, la inclusión de la danza y el trabajo grupal potencia significativamente los resultados, facilitando procesos de apertura, conexión y bienestar profundo.
Acontinuación, comparto el reflejo de la experiencia de algunas de las participantes:
"Sin duda este es el mejor testimonio, el de las personas, que han experimentado que YOGADANZAHOLÍSTICO®, es un método transformador, incluso para las personas que lo impartimos, se genera un ambiente de grupo de pertenencia, cooperación e integración de todo lo que sucede, ya sea a través, de la música, del cuerpo, al danza, las asanas, la respiración, la escucha, la meditación, la relajación, los mantras, el silencio, la vibración, todo ello genera un bello grupo que se nutre de vivencias".
Mis dos pasiones de vida han sido la Danza y el Yoga, las dos me hicieron conectar con algo
intenso a nivel interno, ambas las he podido compartir y mostrar desde dentro hacia fuera. Grandes enseñanzas a través del autoconocimiento.
Me queda agradecer a la creadora del método Yunia Espinosa. Gracias por tener esta genial idea y por compartir con otros esta belleza de método, que tras esta investigación en tan poco tiempo ha generado unas experiencias tan valiosas.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
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